Percorso sportivo dei Minimes
Paris, Paris
1,8 km · Circa 50 min con gli attrezzi · 13 stazioni
Livello: Principiante
Percorso sportivo situato nel bosco di Vincennes, nel settore dei Minimes, lungo sentieri forestali ombreggiati. Il circuito misura circa 1.800 metri e comprende tredici stazioni distribuite lungo il tracciato. Si trovano barre fisse, barre parallele, una scala orizzontale, una trave d'equilibrio, uno slalom, una tavola per addominali, una struttura per salto di pecora e barre per allungamento. La partenza si trova in via Circolare. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Cavallina
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barre per lo stretching
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/231, stampato il 14/10/2026