Minimien urheilureitti
Paris, Paris
1,8 km · Noin 50 min rasteineen · 13 pistettä
Taso: Aloittelija
Urheilureitti, joka sijaitsee Vincennesin metsässä, Minimes-alueella, varjoisilla metsäteillä. Kierros on noin 1 800 metriä pitkä ja siinä on kolmetoista työpistettä jakautuneena reitille. Reitiltä löytyy kiinteitä tankoja, vaakapalkkeja, vaakasuora tikas, tasapainopalkki, pujottelu, vatsalautta, lampaanhyppyrakenne ja venyttelytangot. Lähtöpaikka sijaitsee Circulaire-tiellä. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Pukkihyppely
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Venyttelytangot
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/231, tulostettu 16.10.2026