Minimene Sporty Trail
Paris, Paris
1,8 km · Omtrent 50 min med treningsstasjonene · 13 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sporty course located in the Bois de Vincennes, in the Minimes area, along shaded forest paths. The loop measures approximately 1,800 meters and includes thirteen stations distributed along the route. There are fixed bars, parallel bars, a horizontal ladder, a balance beam, a slalom, an abdominal board, a sheep jump structure, and stretching bars. The starting point is located on Route Circulaire. Access is free.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Hoppebukker
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Tøyningsstenger
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Slalåm
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/231, skrevet ut 14.10.2026