Sportieve route van de Minimes
Paris, Paris
1,8 km · Ongeveer 50 min met de oefenstations · 13 stations
Niveau: Beginner
Sportparcours gelegen in het Bois de Vincennes, in het gebied van de Minimes, langs schaduwrijke bospaden. De lus is ongeveer 1.800 meter lang en telt dertien ateliers verspreid over het parcours. Je vindt er vaste stangen, parallelle stangen, een horizontale ladder, een evenwichtsbalk, een slalom, een buikspierbank, een schapensprongstructuur en rekstangen. Het vertrekpunt bevindt zich aan de route Circulaire. Toegang is vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bokspringen
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Stretchstangen
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/231, afgedrukt op 15/10/2026