fitness_center Sit-up board
Exercises, muscles worked and equipped trails.
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La planche à abdominaux renforce la sangle abdominale. Elle se pratique allongé, pieds calés. C'est un atelier ciblé pour le ventre.
accessibility_new Muscles worked
directions_run How to do it
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
star_border Beginner variation
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
star Advanced variation
Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.
health_and_safety Safety tips
Ne tirez pas sur la nuque avec les mains. Gardez le bas du dos au contact de la planche.
list Equipped trails
14 fitness trails feature this station.
Aire de fitness du complexe sportif de Ritouret
7 stations | place Blagnac
Espace fitness de Biver
12 stations | place Gardanne
Espace fitness de plein air du Grand Gallegue
20 stations | place Arles
Parcours de santé de Cugnaux
↔ 0.7 km | 13 stations | place Cugnaux
Health Trail of Guebwiller
↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 24 stations | place Guebwiller
Parcours de santé de la base de loisirs de Saint-Caprais
10 stations | place L'Union
Parcours de santé du parc de Lagarde
↔ 0.6 km | 8 stations | place Balma
Parcours de santé du parc de Sallegourde
↔ 1.7 km | 16 stations | place Villenave-d'Ornon
Parcours Réveil Musculaire
4 stations | place Arzon
Parcours santé de la zone de loisirs
7 stations | place Plaisance-du-Touch
Parcours sportif de Brignais
13 stations | place Brignais
Parcours sportif de Mouriès
place Mouriès
Parcours sportif de Vaulx-en-Velin
↔ 0.7 km | 13 stations | place Vaulx-en-Velin
Parcours sportif des Minimes
↔ 1.8 km | 13 stations | place Paris
category Same family: Core
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