With the exercise stations. Without them: 25 min walking, 15 min running.
See this trail on Visorando
navigationGPS guidance in the app
mapIGN map
downloadDownloadable GPX track
open_in_new
Very shaded route in the Soultzmatt communal forest.
The Health Trail of Gauchmatt trail is 1.85 km and has 18 stations. The positive elevation is 23 m. It is located in Soultzmatt, in the department of Haut-Rhin.
Start with five to ten minutes of brisk walking. Loosen your shoulders, hips and ankles with small gentle movements to get your body ready for the effort.
How to do it
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Learn more about this equipmentHow to do it
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Learn more about this equipmentHow to do it
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Learn more about this equipmentHow to do it
Montez sur la marche un pied après l'autre. Redescendez de la même façon en contrôlant le pas. Gardez un rythme régulier.
Learn more about this equipmentHow to do it
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Learn more about this equipmentHow to do it
Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
Learn more about this equipmentHow to do it
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Learn more about this equipmentHow to do it
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
Learn more about this equipmentHow to do it
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Learn more about this equipmentHow to do it
Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
Learn more about this equipmentHow to do it
Repérez le plot suivant avant de poser le pied. Transférez votre poids en gardant le buste stable. Enchaînez les plots à un rythme régulier.
Learn more about this equipmentHow to do it
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Learn more about this equipmentHow to do it
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Learn more about this equipmentHow to do it
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Learn more about this equipmentHow to do it
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
Learn more about this equipmentHow to do it
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Learn more about this equipmentFinish with a few minutes of slow walking. Gently stretch your legs, back and arms, holding each position for a few seconds without forcing.
Balance beam
Stepping posts
2
Pull-up bar
Parallel bars
Monkey bars
Hurdles
Leapfrog posts
2
Jump beam
Sit-up board
2
Stretching bars
Slalom
Step platform
Start sign
Loading reviews...
A photo, a missing station, a name to fix: suggest an edit.
Author : Mickaël LEBRET
