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Balance beam

Exercises, muscles worked and equipped trails.

La poutre d'équilibre travaille la stabilité et la concentration. Elle apprend à contrôler ses appuis et sa posture en mouvement. C'est un atelier accessible à tout âge.

Muscles worked

Chevilles et mollets Gainage abdominal Muscles stabilisateurs des jambes

How to do it

Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.

Beginner variation

Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.

Advanced variation

Traversez en marche arrière ou les bras croisés. Ajoutez une pause en équilibre sur un pied au milieu de la poutre.

Safety tips

Restez à faible hauteur et vérifiez que le sol autour est dégagé. Descendez dès que vous perdez l'équilibre plutôt que de vous rattraper brusquement.

Equipped trails

13 fitness trails feature this station.

Aire de street workout de Landerneau

9 stations | Landerneau

Parcours de santé de Cugnaux

↔ 0.7 km | 13 stations | Cugnaux

Health Trail of Guebwiller

★★★★★ 5.0 (1)

↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 24 stations | Guebwiller

Parcours de santé de Saint-Germain-Nuelles

9 stations | Saint-Germain-Nuelles

Parcours de santé de Valabre

4 stations | Gardanne

Health Trail of Bois de Grève (Richardménil)

↔ 1.9 km | Richardménil

Parcours de santé du complexe sportif Gilles Laforêt

↔ 1.5 km | 14 stations | Chaponnay

Health Trail of Château Park (Champigneulles)

↔ 0.928 km | ↗ 11 m | 12 stations | Champigneulles

Parcours sportif Daumesnil

Paris

Parcours sportif de Brignais

13 stations | Brignais

Parcours sportif de la vallée de l'Hers

14 stations | Toulouse

Parcours sportif de Portivy

Saint-Pierre-Quiberon

Parcours sportif des Minimes

↔ 1.8 km | 13 stations | Paris

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