fitness_center Balance seesaw
Exercises, muscles worked and equipped trails.
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La bascule pivote en son centre et demande un contrôle constant de l'équilibre. Elle renforce les muscles stabilisateurs et développe la coordination. C'est un atelier ludique.
accessibility_new Muscles worked
directions_run How to do it
Montez au centre de la planche et cherchez le point d'équilibre. Déplacez votre poids doucement pour contrôler l'inclinaison. Avancez en gardant le buste droit.
star_border Beginner variation
Restez près du centre et cherchez simplement à stabiliser la planche. Gardez les bras écartés.
star Advanced variation
Traversez d'un bout à l'autre en contrôlant chaque bascule. Essayez de maintenir la planche à l'horizontale quelques secondes.
health_and_safety Safety tips
Gardez les genoux souples pour amortir les mouvements. Descendez si la planche s'incline trop vite.
list Equipped trails
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