fitness_center Heupdraaier
Oefeningen, getrainde spieren en uitgeruste parcoursen.
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Le plateau de rotation fait tourner le bassin, buste fixe. Il assouplit la taille et mobilise la colonne. C'est un atelier doux d'échauffement.
accessibility_new Getrainde spieren
directions_run Zo doe je het
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
star_border Variant voor beginners
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
star Gevorderde variant
Augmentez l'amplitude et la vitesse des rotations. Enchaînez plusieurs séries régulières.
health_and_safety Veiligheidstips
Restez dans une amplitude confortable pour le dos. Tenez bien les poignées pour garder l'équilibre.
list Uitgeruste parcoursen
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