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Percursos de Saúde

Rotação da anca

Exercícios, músculos trabalhados e percursos equipados.

Rotação da anca

Le plateau de rotation fait tourner le bassin, buste fixe. Il assouplit la taille et mobilise la colonne. C'est un atelier doux d'échauffement.

Músculos trabalhados

Obliques Muscles du bas du dos Hanches

Como fazer

Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.

Variante para iniciantes

Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.

Variante avançada

Augmentez l'amplitude et la vitesse des rotations. Enchaînez plusieurs séries régulières.

Conselhos de segurança

Restez dans une amplitude confortable pour le dos. Tenez bien les poignées pour garder l'équilibre.

Percursos equipados

5 percursos de saúde têm esta estação.

Área de fitness da Rua da Federação

Paris

A área de fitness do parque das Guillaumes

7 estações | Noisy-le-Sec

Circuito esportivo-saudável do caminho do Inferno

5 estações | Saint-Jacques-de-la-Lande

Espaço fitness do site esportivo dos Blagis

11 estações | Sceaux

Percurso desportivo de Brignais

13 estações | Brignais

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Barras de alongamento

Barras de alongamento

Perguntas frequentes

Onde encontrar o aparelho «Rotação da anca» num percurso de saúde?

5 percursos de saúde publicados neste site têm este aparelho, em Brignais, Noisy-le-Sec, Paris, Saint-Jacques-de-la-Lande e Sceaux.