fitness_center Rotação da anca
Exercícios, músculos trabalhados e percursos equipados.
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Le plateau de rotation fait tourner le bassin, buste fixe. Il assouplit la taille et mobilise la colonne. C'est un atelier doux d'échauffement.
accessibility_new Músculos trabalhados
directions_run Como fazer
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
star_border Variante para iniciantes
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
star Variante avançada
Augmentez l'amplitude et la vitesse des rotations. Enchaînez plusieurs séries régulières.
health_and_safety Conselhos de segurança
Restez dans une amplitude confortable pour le dos. Tenez bien les poignées pour garder l'équilibre.
list Percursos equipados
1 percurso de saúde tem esta estação.
category Mesma família: Flexibilidade
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