place Sceaux, Hauts-de-Seine
verifiedVerificado em 23/09/2026
Espaço fitness ao ar livre, localizado no complexo esportivo e de lazer dos Blagis, em Sceaux, em um ambiente verdejante. Onze módulos adaptados a todos os níveis permitem trabalhar o cardio, o fortalecimento e a flexibilidade: bicicleta elíptica, remo, prensa de pernas, bancos para abdominais, twister e estações de alongamento. O local também conta com um campo multi-esportivo com pista de atletismo e uma área de recreação para crianças. O acesso é livre durante o horário de funcionamento da parte externa, das 9h às 19h de 15 de abril a 30 de outubro e das 9h às 18h no restante do ano. O acesso é feito pela avenida Jean-Jaurès.
Está localizado em Sceaux, no departamento de Hauts-de-Seine.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
