fitness_center Rotación de cadera
Ejercicios, músculos trabajados y rutas equipadas.
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Le plateau de rotation fait tourner le bassin, buste fixe. Il assouplit la taille et mobilise la colonne. C'est un atelier doux d'échauffement.
accessibility_new Músculos trabajados
directions_run Cómo hacerlo
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
star_border Variante para principiantes
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
star Variante avanzada
Augmentez l'amplitude et la vitesse des rotations. Enchaînez plusieurs séries régulières.
health_and_safety Consejos de seguridad
Restez dans une amplitude confortable pour le dos. Tenez bien les poignées pour garder l'équilibre.
list Rutas equipadas
1 ruta de salud cuenta con esta estación.
category Misma familia: Flexibilidad
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