fitness_center Hip twister
Exercises, muscles worked and equipped trails.
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Le plateau de rotation fait tourner le bassin, buste fixe. Il assouplit la taille et mobilise la colonne. C'est un atelier doux d'échauffement.
accessibility_new Muscles worked
directions_run How to do it
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
star_border Beginner variation
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
star Advanced variation
Augmentez l'amplitude et la vitesse des rotations. Enchaînez plusieurs séries régulières.
health_and_safety Safety tips
Restez dans une amplitude confortable pour le dos. Tenez bien les poignées pour garder l'équilibre.
list Equipped trails
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category Same family: Flexibility
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