Circuito esportivo-saudável do caminho do Inferno
Descrição
Cinco aparelhos de fitness de acesso livre estão instalados ao longo do caminho do Inferno, em Saint-Jacques-de-la-Lande, à beira do complexo esportivo Salvador Allende. Bicicleta elíptica, remo, caminhada, twister em pé e barra de tração permitem trabalhar o cardio e o fortalecimento muscular ao ar livre. O local está aberto a todos, sem necessidade de reserva ou horários.
Está localizado em Saint-Jacques-de-la-Lande, no departamento de Ile-et-Vilaine.
fitness_center As estações do percurso
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Rotação da anca
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Bicicleta elíptica
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Remador
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Caminhante aéreo
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Rotação da anca
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
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Bicicleta elíptica
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Remador
Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
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Caminhante aéreo
Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 06/09/2026
Informação técnica
Equipamento : 5
Cidade : Saint-Jacques-de-la-Lande (35)
Mapa
Direções para o início