Circuit sport-santé du chemin de l'Enfer
Description
Cinq appareils de fitness en accès libre sont installés le long du chemin de l'Enfer, à Saint-Jacques-de-la-Lande, en bordure du complexe sportif Salvador Allende. Vélo elliptique, rameur, marcheur, twister debout et barreur volant permettent de travailler le cardio et le renforcement musculaire au grand air. Le site est ouvert à tous, sans réservation ni horaires.
Il se situe à Saint-Jacques-de-la-Lande, dans le département de l' Ile-et-Vilaine.
fitness_center Les ateliers du parcours
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Rotation du bassin
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Vélo elliptique
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Rameur
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Marcheur aérien
format_list_numbered Les ateliers dans l'ordre du parcours
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Rotation du bassin
Montez sur le plateau et tenez les poignées. Faites pivoter le bassin d'un côté puis de l'autre. Gardez le buste et les épaules stables.
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Vélo elliptique
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Rameur
Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
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Marcheur aérien
Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Vérifié le 06/09/2026
Fiche technique
Équipements : 5
Ville : Saint-Jacques-de-la-Lande (35)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ
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