Circuit sport-santé du chemin de l'Enfer
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
5 ateliers
Niveau : Débutant
Cinq appareils de fitness en accès libre sont installés le long du chemin de l'Enfer, à Saint-Jacques-de-la-Lande, en bordure du complexe sportif Salvador Allende. Vélo elliptique, rameur, marcheur, twister debout et barreur volant permettent de travailler le cardio et le renforcement musculaire au grand air. Le site est ouvert à tous, sans réservation ni horaires.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Rotation du bassin
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
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Vélo elliptique
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Rameur
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Marcheur aérien
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/293, imprimé le 10/11/2026