Circuit sport-gezondheid van het pad van de Hel
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
5 stations
Niveau: Beginner
Vijf fitnessapparaten zijn vrij toegankelijk langs het pad van de Hel, in Saint-Jacques-de-la-Lande, aan de rand van het sportcomplex Salvador Allende. Een elliptische fiets, roeimachine, loopband, staande twister en vliegende stuurman maken het mogelijk om in de buitenlucht aan cardio en spierversterking te werken. De locatie is open voor iedereen, zonder reservering of openingstijden.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Heupdraaier
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Roeitrainer
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/293, afgedrukt op 10/11/2026