Przejdź do treści
Ścieżki Zdrowia
Powrót do strony

Szlak sportowo-zdrowotny ścieżki Piekła

Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine

5 stacji

Poziom: Początkujący

Pięć urządzeń fitness dostępnych bezpłatnie znajduje się wzdłuż szlaku l'Enfer, w Saint-Jacques-de-la-Lande, na obrzeżach kompleksu sportowego Salvador Allende. Rower eliptyczny, wioślarz, urządzenie do chodzenia, stojący twister i wioślarz umożliwiają pracę nad kondycją i wzmocnieniem mięśni na świeżym powietrzu. Miejsce jest otwarte dla wszystkich, bez rezerwacji ani określonych godzin.

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

  1. Twister Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
  2. Orbitrek Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
  3. Wioślarz Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
  4. Piechur Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.

les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/293, wydrukowano 09.11.2026