Circuito sport-salute del sentiero dell'Inferno
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
5 stazioni
Livello: Principiante
Cinque attrezzi fitness ad accesso libero sono installati lungo il sentiero dell'Inferno, a Saint-Jacques-de-la-Lande, ai margini del complesso sportivo Salvador Allende. Bicicletta ellittica, vogatore, tapis roulant, twister in piedi e rematore volante permettono di lavorare sul cardio e sul potenziamento muscolare all'aria aperta. Il sito è aperto a tutti, senza prenotazione né orari.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Rotazione del bacino
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Vogatore
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Camminatore aereo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/293, stampato il 09/11/2026