Circuito esportivo-saudável do caminho do Inferno
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
5 estações
Nível: Iniciante
Cinco aparelhos de fitness de acesso livre estão instalados ao longo do caminho do Inferno, em Saint-Jacques-de-la-Lande, à beira do complexo esportivo Salvador Allende. Bicicleta elíptica, remo, caminhada, twister em pé e barra de tração permitem trabalhar o cardio e o fortalecimento muscular ao ar livre. O local está aberto a todos, sem necessidade de reserva ou horários.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Rotação da anca
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Remador
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Caminhante aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/293, impresso em 09/11/2026