Kuntoilureitti Helvetin polulla
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
5 pistettä
Taso: Aloittelija
Viisi vapaasti käytettävää kuntoilulaitetta on asennettu L'Enfer-reitin varrelle Saint-Jacques-de-la-Lande'ssa, Salvador Allenden urheilukompleksin läheisyydessä. Elliptinen pyörä, soutulaite, kävelylaite, seisova twister ja soutulaite tarjoavat mahdollisuuden treenata sydän- ja lihaskuntoa ulkona. Paikka on avoinna kaikille ilman varauksia tai aikarajoja.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Lantionpyöritin
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Soutulaite
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/293, tulostettu 10.11.2026