Sport-helse-sirkelen på Helvetesstien
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
5 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Fem utendørs treningsapparater er tilgjengelige langs Chemin de l'Enfer i Saint-Jacques-de-la-Lande, ved siden av Salvador Allende idrettsanlegg. Elliptisk sykkel, romaskin, gåmaskin, stående twister og flygende roer gir mulighet for å trene kondisjon og muskelstyrke i friluft. Stedet er åpent for alle, uten reservasjon eller åpningstider.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Hoftevrider
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
-
Ellipsemaskin
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Romaskin
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/293, skrevet ut 09.11.2026