Hälsosportcirkeln vid Helvetets stig
Saint-Jacques-de-la-Lande, Ile-et-Vilaine
5 stationer
Nivå: Nybörjare
Fem träningsapparater med fri tillgång är installerade längs chemin de l'Enfer i Saint-Jacques-de-la-Lande, vid sidan av sportkomplexet Salvador Allende. Crosstrainer, roddmaskin, gångmaskin, stående twister och flygande roddare gör det möjligt att träna kondition och muskelstyrka utomhus. Platsen är öppen för alla, utan bokning eller öppettider.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Höftvridare
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Roddmaskin
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/293, utskriven 09/11/2026