Con gli attrezzi. Senza: 15 min a piedi, 5 min di corsa.
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Percorso ricreativo e di salute del Bois des communes, con partenza da Thury. Questo anello di circa 1,1 chilometro, inaugurato nel 2016, collega nove laboratori, tra cui uno slalom, una sbarra fissa, una trave di equilibrio, un salto d'ostacolo e una capanna di arrampicata.
Il percorso Percorso ricreativo del Bois des communes misura 1,1 km e ha 9 stazioni. Si trova a Thury, nel dipartimento di Yonne.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
