Com as estações de exercício. Sem elas: 15 min a caminhar, 5 min a correr.
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Percurso de lazer e saúde do Bois des communes, com início em Thury. Este circuito de aproximadamente 1,1 quilômetro, inaugurado em 2016, conecta nove estações, incluindo um slalom, uma barra fixa, uma viga de equilíbrio, um salto sobre barreira e uma cabana de escalada.
O percurso Percurso de lazer do Bois des communes tem 1,1 km e tem 9 estações. Está localizado em Thury, no departamento de Yonne.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
