Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 15 min caminando, 5 min corriendo.
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Recorrido de ocio y salud del Bois des communes, con salida desde Thury. Este bucle de aproximadamente 1,1 kilómetros, inaugurado en 2016, conecta nueve estaciones, entre las que se incluyen un slalom, una barra fija, una viga de equilibrio, un salto de valla y una cabaña de escalada.
La ruta Ruta de ocio del Bois des communes tiene 1,1 km y tiene 9 estaciones. Se encuentra en Thury, en el departamento de Yonne.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor : Mickaël LEBRET
