Parcours de santé del estanque de Cornoy

Información técnica

Distancia

686 m

Duración

Unos 10 min con las estaciones de ejercicioCon las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 10 min caminando, 5 min corriendo.

Ciudad

Andryes (89)

Descripción

Parcours de santé del estanque de Cornoy, en Andryes, en la carretera de Ferrières. Se extiende por 686 metros e incluye, entre otros, barras paralelas y barras de estiramiento. El acceso es libre.

La ruta Parcours de santé del estanque de Cornoy tiene 686 m. Se encuentra en Andryes, en el departamento de Yonne.

En el mapa

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Las estaciones del recorrido

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Principiante Avanzado

self_improvement Calentamiento expand_more

Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.

• Barras paralelas
  Cómo hacerlo : Barras paralelas expand_more

  Cómo hacerlo

  Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.

  Más información sobre este aparato
• Barras de estiramiento
  Cómo hacerlo : Barras de estiramiento expand_more

  Cómo hacerlo

  Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

  Más información sobre este aparato

spa Vuelta a la calma expand_more

Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.

fitness_center

2 tipos de aparatos

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• Barras paralelas
• Barras de estiramiento

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Autor : Mickaël LEBRET