Sport- en gezondheidsparcours van Orgères
Beschrijving
Sport- en gezondheidsparcours van Orgères, gelegen in het grote openbare park van de gemeente, op een steenworp afstand van het sportcomplex. Dertien oefenposten markeren de paden en voetgangersroutes, te midden van gazons en hagen. Vaststaande stangen, parallelle stangen, evenwichtsbalk, slalom, horden springen, schapen springen, klimpaal, ladder en klimwand maken het mogelijk om de oefeningen in eigen tempo te volgen. Toegang is vrij en gratis.
Het bevindt zich in Orgères, in het departement Ile-et-Vilaine.
fitness_center De stations van het parcours
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Evenwichtsbalk
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Optrekstang
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Parallelle stangen
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Horden
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Bokspringen
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Slalom
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Klimmuur
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Klimladder
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Klimpaal
format_list_numbered De stations in de volgorde van het parcours
Dit is een volledige training om ter plaatse te doen, afgestemd op de stations van dit parcours. Kies je niveau om elke oefening aan te passen.
self_improvement Opwarming
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Evenwichtsbalk
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Optrekstang
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Parallelle stangen
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Horden
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Bokspringen
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Klimmuur
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
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Klimladder
Montez barreau après barreau en gardant une prise ferme. Coordonnez le mouvement des mains et des pieds. Redescendez face à l'échelle.
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Klimpaal
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
spa Afkoeling
Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Geverifieerd op 06/09/2026
Technische informatie
Uitrusting : 13
Stad : Orgères (35)
Kaart
Routebeschrijving naar start