Helseløype ved idrettsanlegget Gilles Laforêt
Beskrivelse
Helsebane tilrettelagt ved idrettsanlegget Gilles Laforêt, i Chaponnay. Løypa går på naturlig grunn, ved siden av idrettsbanene og stadion. Den forbinder omtrent femten treningsstasjoner langs en sløyfe på ca. 1,5 kilometer. Her finner man faste stenger, parallelle stenger, en balansebjelke, en horisontal stige, en mast og ribber. Tilgangen er fri hele året.
Helseløype ved idrettsanlegget Gilles Laforêt-stien er 1.5 km og har 14 stasjoner. Den ligger i Chaponnay, i departementet Rhône.
fitness_center Stasjonene langs løypa
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Balansebom
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Pull-up-stang
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Skranke
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Armgangsstige
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Armhevingsstang
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Klatrestang
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Ribbevegg
format_list_numbered Stasjonene i løypas rekkefølge
Her er en komplett økt du kan gjøre på stedet, tilpasset stasjonene på denne løypa. Velg nivået ditt for å justere hver øvelse.
self_improvement Oppvarming
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Pull-up-stang
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Skranke
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Armgangsstige
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Armhevingsstang
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Klatrestang
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
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Ribbevegg
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Nedtrapping
Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
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Forfatter
Mickaël LEBRET
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Verifisert den 12.07.2026
Teknisk informasjon
Avstand : 1.5 km
Utstyr : 14
By : Chaponnay (69)
Kart
Veibeskrivelse til start