Helseløype ved idrettsanlegget Gilles Laforêt
Chaponnay, Rhône
1,5 km · Omtrent 50 min med treningsstasjonene · 14 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Helsebane tilrettelagt ved idrettsanlegget Gilles Laforêt, i Chaponnay. Løypa går på naturlig grunn, ved siden av idrettsbanene og stadion. Den forbinder omtrent femten treningsstasjoner langs en sløyfe på ca. 1,5 kilometer. Her finner man faste stenger, parallelle stenger, en balansebjelke, en horisontal stige, en mast og ribber. Tilgangen er fri hele året.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Klatrestang
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
-
Ribbevegg
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/220, skrevet ut 15.10.2026