Gesundheitsweg des Sportkomplexes Gilles Laforêt
Chaponnay, Rhône
1,5 km · Etwa 50 Min. mit den Stationen · 14 Stationen
Niveau: Anfänger
Gesundheitsparcours am Sportkomplex Gilles Laforêt in Chaponnay. Der Rundweg verläuft auf natürlichem Boden, neben den Sportplätzen und dem Stadion. Er verbindet etwa fünfzehn Übungsstationen entlang einer Schleife von etwa 1,5 Kilometern. Hier findet man feste Stangen, Parallelbarren, einen Balancierbalken, eine Reckstange, einen Mast und Sprossenwände. Der Zugang ist das ganze Jahr über frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Kletterstange
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
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Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/220, gedruckt am 14.10.2026