Percorso di salute del complesso sportivo Gilles Laforêt
Chaponnay, Rhône
1,5 km · Circa 50 min con gli attrezzi · 14 stazioni
Livello: Principiante
Percorso di salute attrezzato presso il complesso sportivo Gilles Laforêt, a Chaponnay. Il circuito si sviluppa su un terreno naturale, accanto ai campi sportivi e allo stadio. Collega una quindicina di stazioni di esercizio lungo un anello di circa 1,5 chilometri. Qui si trovano barre fisse, barre parallele, una trave di equilibrio, una scala orizzontale, un palo e delle sbarre. L'accesso è libero tutto l'anno.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Palo da arrampicata
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
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Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/220, stampato il 15/10/2026