Parque de salud del complejo deportivo Gilles Laforêt
Chaponnay, Rhône
1,5 km · Unos 50 min con las estaciones de ejercicio · 14 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours de salud acondicionado en el complejo deportivo Gilles Laforêt, en Chaponnay. El circuito se desarrolla sobre un suelo natural, al lado de los campos de deporte y del estadio. Conecta una quincena de talleres de ejercicio a lo largo de un bucle de aproximadamente 1,5 kilómetros. Allí se encuentran barras fijas, barras paralelas, una viga de equilibrio, una escalera horizontal, un mástil y espalderas. El acceso es libre durante todo el año.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Mástil de trepa
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/220, impreso el 13/10/2026