Hälsoslinga vid sportkomplexet Gilles Laforêt
Chaponnay, Rhône
1,5 km · Ungefär 50 min med träningsstationerna · 14 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd vid sportkomplexet Gilles Laforêt i Chaponnay. Cirkeln sträcker sig över naturlig mark, bredvid idrottsplanerna och stadion. Den kopplar samman ett femton-tal träningsstationer längs en slinga på cirka 1,5 kilometer. Här finns fasta stänger, parallella stänger, en balansbom, en horisontell stege, en mast och ribbstolar. Tillgången är fri året runt.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Klätterstång
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/220, utskriven 14/10/2026