Parcours de santé du plateau de Chenôve (CRAPA)
Description
Le plateau de Chenôve abrite un parcours de santé appelé CRAPA. Trois boucles de 1,85 km, 3,35 km et 5,5 km sont ponctuées d'ateliers sportifs en libre accès. Le départ se fait depuis le parking de la maison du plateau.
Le circuit Parcours de santé du plateau de Chenôve (CRAPA) mesure 2.4 km. Il se situe à Chenôve, dans le département de la Côte-d'or.
fitness_center Les ateliers du parcours
format_list_numbered Les ateliers dans l'ordre du parcours
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Échelle horizontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Espalier
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Vérifié le 12/11/2025
Fiche technique
Distance : 2.4 km
Ville : Chenôve (21)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ
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