Parcours de santé du plateau de Chenôve (CRAPA)
Chenôve, Côte-d'or
2,4 km · Environ 30 min avec les ateliers
Niveau : Débutant
Le plateau de Chenôve abrite un parcours de santé appelé CRAPA. Trois boucles de 1,85 km, 3,35 km et 5,5 km sont ponctuées d'ateliers sportifs en libre accès. Le départ se fait depuis le parking de la maison du plateau.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Échelle horizontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Espalier
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/128, imprimé le 10/11/2026