Przejdź do treści
Ścieżki Zdrowia
Powrót do strony

Szlak zdrowia na płaskowyżu Chenôve (CRAPA)

Chenôve, Côte-d'or

2,4 km  ·  Około 30 min wraz ze stacjami ćwiczeń

Poziom: Początkujący

Płaskowyż Chenôve mieści trasę zdrowotną o nazwie CRAPA. Trzy pętle o długości 1,85 km, 3,35 km i 5,5 km są uzupełnione o warsztaty sportowe dostępne dla wszystkich. Start odbywa się z parkingu przy domu płaskowyżu.

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

  1. Drabinka pozioma Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  2. Drabinka gimnastyczna Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.

les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/128, wydrukowano 10.11.2026