Parcours de salud del plateau de Chenôve (CRAPA)
Chenôve, Côte-d'or
2,4 km · Unos 30 min con las estaciones de ejercicio
Nivel: Principiante
El plateau de Chenôve alberga un recorrido de salud llamado CRAPA. Tres bucles de 1,85 km, 3,35 km y 5,5 km están salpicados de talleres deportivos de acceso libre. La salida se realiza desde el aparcamiento de la casa del plateau.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/128, impreso el 10/11/2026