Gezondheidsparcours van het plateau van Chenôve (CRAPA)
Chenôve, Côte-d'or
2,4 km · Ongeveer 30 min met de oefenstations
Niveau: Beginner
Het plateau van Chenôve herbergt een gezondheidsparcours genaamd CRAPA. Drie lussen van 1,85 km, 3,35 km en 5,5 km zijn voorzien van sportieve ateliers die vrij toegankelijk zijn. Het vertrekpunt is vanaf de parkeerplaats van het huis van het plateau.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/128, afgedrukt op 10/11/2026