Chenôven ylängön terveystie (CRAPA)
Chenôve, Côte-d'or
2,4 km · Noin 30 min rasteineen
Taso: Aloittelija
Chenôven ylänköalueella sijaitsee CRAPA-niminen kuntoilureitti. Reitillä on kolme lenkkiä, jotka ovat 1,85 km, 3,35 km ja 5,5 km pitkiä, ja ne on varustettu vapaasti käytettävillä liikuntapisteillä. Lähtöpaikka on ylängön talon parkkipaikka.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/128, tulostettu 10.11.2026