Gesundheitsweg Plateau von Chenôve (CRAPA)
Chenôve, Côte-d'or
2,4 km · Etwa 30 Min. mit den Stationen
Niveau: Anfänger
Das Plateau von Chenôve beherbergt einen Gesundheitsparcours namens CRAPA. Drei Schleifen von 1,85 km, 3,35 km und 5,5 km sind mit frei zugänglichen Sportstationen ausgestattet. Der Start erfolgt vom Parkplatz des Hauses auf dem Plateau.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/128, gedruckt am 10.11.2026