Hälsoslinga på Chenôve-platån (CRAPA)
Chenôve, Côte-d'or
2,4 km · Ungefär 30 min med träningsstationerna
Nivå: Nybörjare
Chenôve-platån rymmer en hälsoslinga kallad CRAPA. Tre slingor på 1,85 km, 3,35 km och 5,5 km är prydda med sportverkstäder som är fritt tillgängliga. Starten sker från parkeringen vid plateauhuset.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/128, utskriven 10/11/2026