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Rutas de Salud

Parcours de salud del plateau de Chenôve (CRAPA)

Chenôve, Côte-d'or

Verificado el 12/11/2025

Distancia 2,4 km
Desnivel –
Duración 30 min
Estaciones –

Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 30 min caminando, 15 min corriendo.

Indicaciones al inicio
Versión imprimible

Información técnica

Distancia
2,4 km
Duración
Unos 30 min con las estaciones de ejercicioCon las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 30 min caminando, 15 min corriendo.
Ciudad
Chenôve (21)

Descripción

El plateau de Chenôve alberga un recorrido de salud llamado CRAPA. Tres bucles de 1,85 km, 3,35 km y 5,5 km están salpicados de talleres deportivos de acceso libre. La salida se realiza desde el aparcamiento de la casa del plateau.

La ruta Parcours de salud del plateau de Chenôve (CRAPA) tiene 2,4 km. Se encuentra en Chenôve, en el departamento de Côte-d'or.

En el mapa

Las estaciones del recorrido

Adaptar a mi nivel
Calentamiento

Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.

  • Escalera horizontal
    Cómo hacerlo : Escalera horizontal

    Cómo hacerlo

    Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.

    Más información sobre este aparato
  • Espalderas
    Cómo hacerlo : Espalderas

    Cómo hacerlo

    Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.

    Más información sobre este aparato
Vuelta a la calma

Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.

2 tipos de aparatos

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Calcule unos 30 min a pie.
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Autor : Mickaël LEBRET