Parcours de salud del plateau de Chenôve (CRAPA)
Descripción
El plateau de Chenôve alberga un recorrido de salud llamado CRAPA. Tres bucles de 1,85 km, 3,35 km y 5,5 km están salpicados de talleres deportivos de acceso libre. La salida se realiza desde el aparcamiento de la casa del plateau.
La ruta Parcours de salud del plateau de Chenôve (CRAPA) tiene 2.4 km. Se encuentra en Chenôve, en el departamento de Côte-d'or.
fitness_center Las estaciones del recorrido
format_list_numbered Las estaciones en el orden del recorrido
Aquí tienes una sesión completa para hacer en el lugar, adaptada a las estaciones de este recorrido. Elige tu nivel para ajustar cada ejercicio.
self_improvement Calentamiento
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Escalera horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Espalderas
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Vuelta a la calma
Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado el 12/11/2025
Información técnica
Distancia : 2.4 km
Ciudad : Chenôve (21)
Mapa
Indicaciones al inicio
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