Percurso de saúde do planalto de Chenôve (CRAPA)
Descrição
O planalto de Chenôve abriga um percurso de saúde chamado CRAPA. Três circuitos de 1,85 km, 3,35 km e 5,5 km são pontuados por oficinas esportivas de acesso livre. A partida é feita a partir do estacionamento da casa do planalto.
O percurso Percurso de saúde do planalto de Chenôve (CRAPA) tem 2.4 km. Está localizado em Chenôve, no departamento de Côte-d'or.
fitness_center As estações do percurso
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Escada horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Espaldar
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 12/11/2025
Informação técnica
Distância : 2.4 km
Cidade : Chenôve (21)
Mapa
Direções para o início
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Parcours sportif J.C.E. Montagne de Beaune
place Beaune