Com as estações de exercício. Sem elas: 15 min a caminhar, 5 min a correr.
Percurso de saúde equipado à beira do lago do Korong, em Glomel. A volta de um quilômetro acompanha o corpo d'água em um ambiente verdejante apreciado pelos caminhantes. Sete estações marcam o trajeto: postos de aquecimento e alongamento com painéis de exercícios, prancha de abdominais inclinada, caminhada de braços, viga de equilíbrio e saltos alternados, barras fixas e barras paralelas. O percurso é adequado para pessoas com mais de 1,40 m. O acesso é livre.
O percurso Percurso de saúde do lago Korong tem 1 km e tem 7 estações. Está localizado em Glomel, no departamento de Côtes-d'armor.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
A carregar avaliações...
Uma foto, uma estação em falta, um nome a corrigir: proponha uma modificação.
Autor : Mickaël LEBRET
