Percurso de saúde do lago Korong
Glomel, Côtes-d'armor
1 km · Cerca de 25 min com as estações de exercício · 7 estações
Nível: Iniciante
Percurso de saúde equipado à beira do lago do Korong, em Glomel. A volta de um quilômetro acompanha o corpo d'água em um ambiente verdejante apreciado pelos caminhantes. Sete estações marcam o trajeto: postos de aquecimento e alongamento com painéis de exercícios, prancha de abdominais inclinada, caminhada de braços, viga de equilíbrio e saltos alternados, barras fixas e barras paralelas. O percurso é adequado para pessoas com mais de 1,40 m. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barras de alongamento
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/254, impresso em 09/11/2026