Hälsoslinga vid Korongdamm
Glomel, Côtes-d'armor
1 km · Ungefär 25 min med träningsstationerna · 7 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd vid Korongsjön, i Glomel. Den en kilometer långa slingan följer vattnet i en grönskande miljö som uppskattas av promenadälskare. Sju stationer markerar rutten: uppvärmnings- och stretchingstationer med övningsskyltar, lutande magträningsbänk, armgång, balansbom och växelvisa hopp, fasta stänger och parallella stänger. Slingan passar för personer över 1,40 m. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Stretchstänger
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/254, utskriven 09/11/2026