Szlak zdrowia przy stawie Korong
Glomel, Côtes-d'armor
1 km · Około 25 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 7 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna urządzona wzdłuż stawu Korong w Glomel. Pętla o długości jednego kilometra prowadzi wzdłuż zbiornika wodnego w zielonym otoczeniu, które cieszy się uznaniem spacerowiczów. Na trasie znajduje się siedem stacji: miejsca do rozgrzewki i rozciągania z tablicami ćwiczeń, nachylona ławka do ćwiczeń brzucha, spacer na rękach, belka równoważna i skoki naprzemienne, drążki i drążki równoległe. Trasa jest odpowiednia dla osób powyżej 1,40 m. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Drążki do rozciągania
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/254, wydrukowano 09.11.2026