Korongin lammen kuntopolku
Glomel, Côtes-d'armor
1 km · Noin 25 min rasteineen · 7 pistettä
Taso: Aloittelija
Korongin lammen reunalla, Glomelissa sijaitseva kuntoilureitti. Yhden kilometrin pituinen lenkki kulkee veden äärellä vehreässä ympäristössä, jota kävelijät arvostavat. Reitin varrella on seitsemän asemaa: lämmittely- ja venyttelypisteitä harjoituspaneeleilla, kalteva vatsalihaslauta, käsivarsikävely, tasapainopuu ja vuorotellen hyppiminen, kiinteät tangot ja rinnakkaistangot. Reitti sopii yli 1,40 m pitkille henkilöille. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Venyttelytangot
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/254, tulostettu 09.11.2026