Mit den Stationen. Ohne sie: 15 Min. zu Fuß, 5 Min. im Laufen.
Gesundheitsparcours am Ufer des Korong-Teichs in Glomel. Die ein Kilometer lange Runde verläuft entlang des Gewässers in einer grünen Umgebung, die von Spaziergängern geschätzt wird. Sieben Stationen säumen den Weg: Aufwärm- und Dehnstationen mit Übungstafeln, eine geneigte Bauchbank, Armbewegungsübungen, ein Gleichgewichtsbalken und abwechselnde Sprünge, feste Stangen und Parallelstangen. Der Parcours ist für Personen über 1,40 m geeignet. Der Zugang ist frei.
Der Gesundheitsweg am Korong-Teich Pfad misst 1 km und hat 7 Stationen. Er befindet sich in Glomel, im Departement Côtes-d'armor.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
